Eliptik, dizindeki küçük hasarı, iyi egzersiz etkisi ve kolay tutuşu nedeniyle birçok kişinin ev sporları için satın aldığı büyük ölçekli fitness ekipmanlarından biri haline geldi.Peki eliptik bisikleti kullanmanın doğru yolu nedir?Eliptik bisikleti kullanırken sık yapılan hataları paylaşalım.
Daha güçlü direnç, daha iyi etki.(X)
Eliptik egzersizi yapmadan önce uygun gidonu boyunuza göre ayarlamalısınız.Eliptik bisikleti kullanırken en düşük yoğunluktan başlamalı, en yüksek direnç seviyesine atlamamalısınız.Başlangıçta çok daha güçlü bir direnç kullanılırsa, egzersiz yapanlar genellikle kendilerini çok yorgun hissederler ve devam etmeleri zorlaşır ve vazgeçmeleri kolaydır.
30 dakika içinde egzersiz süresi.(X)
Eliptik bisikletin düşük egzersiz yoğunluğu nedeniyle, en iyi kilo verme etkisini elde etmek için 30 dakikadan fazla egzersiz yapmak ve kalp atış hızını dakikada yaklaşık 130 kez tutmak gerekir.Daha kısa egzersiz süresi, daha az yağ tüketilmesine neden olur ve bu da kilo vermeye yardımcı olmaz.
Daha güçlü direnç, daha iyi etki.(X)
Eliptik egzersizi yapmadan önce uygun gidonu boyunuza göre ayarlamalısınız.Eliptik bisikleti kullanırken en düşük yoğunluktan başlamalı, en yüksek direnç seviyesine atlamamalısınız.Başlangıçta çok daha güçlü bir direnç kullanılırsa, egzersiz yapanlar genellikle kendilerini çok yorgun hissederler ve devam etmeleri zorlaşır ve vazgeçmeleri kolaydır.
30 dakika içinde egzersiz süresi.(X)
Eliptik bisikletin düşük egzersiz yoğunluğu nedeniyle, en iyi kilo verme etkisini elde etmek için 30 dakikadan fazla egzersiz yapmak ve kalp atış hızını dakikada yaklaşık 130 kez tutmak gerekir.Daha kısa egzersiz süresi, daha az yağ tüketilmesine neden olur ve bu da kilo vermeye yardımcı olmaz.
Gönderim zamanı: Kasım-07-2022